Нужно ли пережить душевную боль. Что любовь делает с мозгом, почему расставание вызывает реальную боль и как пережить разрыв с помощью науки

Душевная боль

03.08.2018

Пожариский И.

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают […]

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают ее внутренний ресурс. В этот период ничего не мило, раздражают привычные вещи, не хочется ни с кем разговаривать. Часто такое состояние бывает вызвано расставанием с любимым человеком. От многочисленных переживаний нервная система просто не выдерживает: начинаются приступы агрессии, дрожит голос, в некоторых случаях преследует страх и появляются навязчивые состояния. Вся неприятная симптоматика вполне объяснима, поэтому ее не стоит пугаться.

Причины душевной боли

Ничто на свете не возникает просто так. Для того, чтобы душевная боль проявилась, необходимы веские основания. Каждый человек реагирует на определенные раздражители, на то, что является в большей степени значимым конкретно для него. Рассмотрим подробнее, какие факторы вызывают сбои в работе нервной системы.

Разочарования в любви

Душевная боль от любви случается невероятно часто. Влюбляясь в определенного человека, мы никогда не может угадать, во что выльется новое знакомство, к чему оно приведет. Даже если вначале индивид произвел на нас приятное впечатление, это не говорит о том, что так будет продолжаться и дальше. Люди ошибаются, совершают необдуманные поступки, обижают друг друга. Переживая очередное разочарование в любви, личность нередко чувствует себя подавленной, никому не нужной и одинокой.

Потеря работы

К сожалению, экономическую ситуацию в стране и за ее пределами никак нельзя назвать стабильной. Потеря работы может даже привести к депрессии, если человеку вовремя не окажут моральную и финансовую поддержку друзья и знакомые. Почти для всех людей одним из самых страшных происшествий является перспектива лишиться денежных средств. Многим сразу начинают представляться ужасные последствия подобных изменений, и, прежде всего, они касаются внешней благополучной жизни. Потеря влиятельной должности заставляет ощущать себя униженным, растоптанным и неинтересным. Даже если внутри личности скрыт большой потенциал, но отсутствует возможность хоть как-то его проявить, человек будет чувствовать свою ненужность и вряд ли быстро оправится от потрясения.

Потеря близкого человека

Иногда в жизни случаются совсем непредвиденные случаи: уход любимого человека, связанный с разводом или смертью. В этом случае душевная боль становится просто колоссальной и от нее не так-то просто освободиться. В большинстве случаев люди стараются крепиться, не обнаруживать перед окружающими своих чувств. Это не очень полезно, поскольку истинные эмоции не выражаются, а оказываются подавленными под тяжестью страха или стыда. Потеря близкого человека – это всегда очень больно. Кажется, что мир перестал существовать, мозг долгое время отказывается принимать ужасающую информацию.

Проявление душевной боли

Распознать ее достаточно несложно. Любой человек, который страдает, не может этого не замечать. Порой мы очень успешно маскируемся перед окружающими, однако себя обмануть вряд ли представляется возможным. Задумываясь над тем, как справиться с любым потрясением, следует оставаться предельно откровенным с самим собой.

Нежелание выходить из дома

После сильного стресса порой хочется забиться в какой-нибудь темный угол и вообще не подавать никаких признаков своего существования. Нежелание выходить из дома продиктовано тем обстоятельством, что индивид не ждет от окружающего мира ничего хорошего. Чем сильнее был испытанный стресс, тем больше времени может понадобиться на восстановление. Некоторые личности поддаются своему желанию и в буквальном смысле не показывают носа на улицу. Иногда дополнительной помощи и не требуется, но это только в том случае, если индивид не имеет склонности уходить от реальности.

Чувство отчаяния и тоски

Все мы склонны разочаровываться в том, что доставило нам душевный дискомфорт или просто напугало. Например, после расставания с близким человеком может появиться ощущение катастрофической безысходности. Кажется, что жизнь заканчивается, и вы уже никогда не сможете почувствовать себя лучше. На самом деле все не так. Просто должно пройти дополнительное время, прежде чем в голову придет такое понимание. Чувство тоски и отчаяния является естественным. Иногда негативные эмоции настолько захлестывают, что хочется буквально кричать от несправедливости. В этот период и мужчины, и женщины крайне подвержены разрушительному влиянию депрессии. Многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, чтобы каким-то образом освободиться от душевной скованности.

Нервные последствия

Человек, который перенес какое-либо потрясение, иногда обнаруживает у себя характерную сыпь на теле, различные страхи или тревожные мысли. Все эти проявления указывают на то, что ситуация не была осмыслена и проработана. Зачастую индивид вообще не понимает, что с ним происходит и старается всеми силами побороть неприятную симптоматику. Нервные последствия случаются не только в запущенных случаях. Иногда они сопровождают по жизни слишком впечатлительных особ, которые не умеют работать над собой. Их душевное состояние может то ухудшаться, то снова улучшаться без дополнительных внешних воздействий. Каждая личность по-своему переживает горе, утрату или любое другое потрясение. К сожалению, не у всех хватает сил не сдаваться и идти до конца.

Как избавиться от душевной боли

Сильная душевная боль нуждается в коррекции. Нельзя пускать ситуацию на самотек и надеяться, что все пройдет самостоятельно, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Принимая во внимание необратимые последствия психики и различные нарушения, необходимо выбирать правильные методы воздействия и не пренебрегать обращением к специалисту. Как избавиться с чувством безысходности и отчаяния? Рассмотрим подробнее.

Возможность выговориться

Она обязательно должна быть. Если у вас нет такого человека, которому вы могли бы безоговорочно верить, то необходимо постараться его найти. Возможность выговориться дает очень многое: расслабляет психику, позволяет перестать стыдиться своей проблемы. Иногда достаточно посоветоваться с подругой, чтобы стало легче. Ведь если мы все держим в себе, становится вообще трудно управлять своей жизнью. Большой нагрузке подвергается именно нервная система. Душевная боль девушки часто проходит после милой дружеской встречи, в которой полно искренности и взаимного уважения. Не нужно стараться всеми силами скрывать свои чувства только для того, чтобы не показаться окружающим слабым и безвольным человеком. Во-первых, зачастую люди и не думают вас за что-то судить. Во-вторых, каждый в определенное время нуждается в поддержке, хочет быть понятым.

Практика релаксации

Она очень хорошо работает, если выполнять упражнения регулярно, не позволяя себе отлынивать от занятий. Можно выбрать для себя подходящие мелодии, которые будут вдохновлять на новые победы. Очень полезно пользоваться и дыхательными практиками. Уметь расслаблять тело, мысли очень важно. Тогда любой стресс будет обходить вас стороной и не станет причинять неудобств. Практика релаксации замечательна тем, что можно посвящать ей столько времени, сколько вы можете выделить. Можете заниматься каждый день, если позволяет время, при этом знайте, что будете обязательно расти над собственной проблемой. Невозможно быть все время сильным, нужно уметь расслабляться.

Принятие ответственности

Это нужно сделать мысленно перед совершением основных шагов по восстановлению душевного равновесия. Необходимо помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если захотите изменить себя, то все получится. Принятие ответственности подразумевает, что человек откажется от мысли обвинять других людей в собственных неудачах. Окружающие порой и не догадываются о том, что именно вы испытываете. Нельзя винить родственников только за то, что они недостаточно хорошо вас выслушивают и не воспринимают ваши слова. Не следует становиться самовлюбленным эгоистом, которому все вокруг обязаны.

Работа со специалистом

Если вы не знаете, как унять душевную боль, и она продолжается длительное время, не нужно стесняться обращаться за помощью. Сегодня работа с психологом является очень ценной. Именно поэтому все больше людей предпочитают не молчать о своих проблемах, а вовремя выговариваться. Не стоит думать, что за советами грамотных экспертов обращаются только те, кто слаб морально, на самом деле это не так. Человеку в любой момент может потребоваться участие и поддержка. Нет необходимости себя ограничивать, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи. В этом совершенно нет ничего такого, чего нужно было бы стыдиться. Основная трудность заключается только в том, как найти хорошего достойного психолога. Ведь от полученного результата будет зависеть очень многое в жизни.

Таким образом, причиненная душевная боль – это еще не повод, чтобы раскисать и переставать верить в людей. Поверьте, неприятности случаются у всех. Разница только в том, что одни люди готовы бороться со своим внутренним состоянием, а другие погружаются в мир печали и остаются там надолго. Если вы не знаете, как решить тревожащую вас проблему, смело обращайтесь за консультацией к психологу Ираклию Пожарискому. Вместе с профессионалом вы придете к пониманию того, что с вами в действительности происходит, наметите пути выхода из тупиковой ситуации.

Человек скорее выберет пережить страдания на уровне организма, чем справляться с душевными переживаниями. Когда наступают душевные страдания, человек хочет от них естественным образом избавиться. Однако чтобы понять, как это сделать, необходимо разобраться в самом понятии душевной боли.

Что такое душевная боль?

Интернет-журнал сайт определяет душевную боль как мучительные, сильные и непреодолимые страдания, которые человек переживает на уровне эмоций. Некоторые мудрецы говорят о том, что душевная боль намного ужаснее и опаснее, чем физическая. Она вызывает такие боли, которые не сравнимы с болями во время болезни. Также она может провоцировать развитие различных заболеваний на уровне физиологии.

Отметим самые примечательные примеры. Например, когда человек переживает разрыв любовных отношений, он может потерять аппетит. Это ли не расстройство желудка! К примеру, когда человек чего-то боится, у него пропадает сон.

Душевная боль, которая начинается на уровне , затрагивает еще и тело, которое может заболевать или переставать нормально функционировать.

Более того, душевная боль является результатом мыслей человека. Проблем в природе не существует. В мире просто происходят те или иные события, которые не имеют положительного или отрицательного окраса. И только человек видит в некоторых из них проблемы. Все это происходит потому, что какие-то вещи и события он принимает, а какие-то нет. То, что человек называет проблемой, на самом деле является ситуацией, которая ему неудобна. Ему некомфортно, он не хочет с чем-то связываться, отчего называет вполне естественную ситуацию проблемой.

Это не человек неидеальный, а он сам или другие люди не принимают в нем те качества и особенности, которые ему присущи. Это не событие трагическое, а сам человек реагирует на происходящее трагически, негативно, со слезами.

Все проблемы у вас в голове. Проблем может не существовать, если все происходящее вы будете воспринимать нейтрально или положительно. На радующие вас события реагируйте с улыбкой, а на неприятные – как на задачи, которые нужно решить. Неудачи вам даются как уроки, которые нужно разобрать, понять их и решить, чтобы все-таки получить желаемый результат. Какие-то события следует просто принять как факт. А остальные случаи даются для того, чтобы набраться опыта, знаний и мудрости.

Есть просто ситуации, которые могут быть вам неудобны. Однако от этого они не становятся проблемами, которых нужно избегать. Всего лишь необходимо увидеть ситуацию трезвым взглядом, беспристрастно, понять, какого результата вы все-таки хотите достичь по сравнению с тем, что имеете на данный момент, и начать действовать в том направлении, чтобы изменить ситуацию.

Все проблемы у вас в голове. Вы из какой-то ситуации создаете проблему своими криками, руганью и ультиматумами. Вы не решаете какую-то ситуацию, а делаете из нее проблему, которую должны решить за вас другие люди. Обвиняя кого-то в том, что вам не нравится и неудобно, вы перекладываете ответственность с себя на виноватых. Вы ждете, когда ситуация решится сама по себе или благодаря действиям других людей. А когда же вы научитесь решать свои «задачки» сами?

Проблемы создает сам человек. В природе же просто происходят события, которые могут быть неприятными. Но это повод для нахождения решения, а не для ссор и . Однако человек редко придерживается рассмотренных рекомендаций. Он продолжает создавать в своей голове проблемы, которые причиняют ему душевную и эмоциональную боль.

Таким образом, душевная боль – это негодование, непринятие, обида и прочие отрицательные переживания, которые испытывает человек, когда он с чем-то не согласен. А в мире формируется множество событий, которые могут человеку не нравиться. Неужели теперь на каждое событие реагировать душевными страданиями? Только человек сам выбирает, как ему себя чувствовать и реагировать в ситуации, которая ему не нравится.

Вместе с тем идет массивная пропаганда . Простой человек всегда подвергался программированию со стороны лидеров общества. В разные времена людей программируют то на одно, то на другое. Если раньше было почетным идти в армию и воевать, то на сегодняшний день люди понимают, что их используют в качестве рабской силы. Лидеры ссорятся друг с другом, а воюют простые люди, хотя это не их вина.

Во все времена происходило программирование на болезни и несчастья. Простой народ не может быть счастливее, богаче и здоровее, чем его король/царь/государь. Вот почему большинство живет несчастно и бедно, поскольку царь должен превосходить свой народ. Несчастными людьми легче руководить, управлять, манипулировать. Пообещайте несчастному человеку подарить кусочек счастья, и он сделает все, что вы от него попросите! Таков механизм действует, когда отдельные люди пользуются горем и несчастным положением большинства.

Сначала нужно сделать людей больными и несчастными, чтобы потом ими управлять! С самого детства каждого простого человека воспитывают. Порой даже сами родители не замечают, как дают своим детям ложные программы, которые потом будут их делать бедными и несчастными. Любые источники средств массовой информации направлены на то, чтобы сделать человека душевно больным.

Изо дня в день из экранов телевизоров вы слышите, как происходят войны, убийства и люди болеют. Из книг вы вычитываете, что чем-то больны или можете заболеть, если не будете совершать определенных действий. То вам советуют быть жертвенными и помогающими, то вас программируют на желание быть свободными и самостоятельными. Все это программирование.

«Воздержание от секса приводит к фригидности/импотенции», «Для женщины главное – красота», «Нужно заниматься сексом каждый день», «Мужчина – добытчик, а женщина – хранительница очага» и т. д. Все это разрушающие программы. Люди начинают любить друг друга невротичной любовью. Мужчины становятся общественными деятелями, а женщины становятся людьми второго сорта. Женщин делают инструментом в руках мужчин, а мужчин программируют на то, чтобы те занимались сексом чуть ли не каждый час. А ведь чрезмерные истощают человеческий организм.

Вас программируют на такую жизнь, когда вы собственными действиями будете вести себя к нищете, болезням и несчастьям. К примеру, обычное выражение «Чтобы разбогатеть, нужно трудиться более 8 часов в сутки» к богатству не приводит. Такая программа выгодна лидерам, предпринимателям, работодателям, которые всегда будут рады принять на работу людей, которые будут только работать, не спать и не есть. Таким способом не разбогатеешь, а порадовать своих начальников можно. Будьте бдительными и смотрите за тем, какими фразами и убеждениями сами себя программируете на душевные страдания.

Как справиться с душевной болью?

Очевидно, что причин для возникновения душевной боли существует очень много. Человек в первую очередь начинает ее формировать в своей голове, когда его представления не совпадают с реальным положением дел либо когда он переживает за своих близких. Душевную боль могут ощущать все люди. Но как с ней справиться?

Все люди по-своему переживают душевные страдания:

1. Одни пытаются ее подавить. Однако она уходит в подсознание, периодически напоминая о себе, особенно когда возникают события, которые точно так же больно ранят.
2. Другие рассказывают о душевной боли, выплескивают ее. Либо они вымещают свою злость на людях или предметах, либо общаются с родственниками, друзьями, которые поддерживают, помогают.
3. Третьи ищут способ решить ситуацию, которая вызывает душевную боль. Пожалуй, данный вариант устранения страданий считается самый идеальный.

Как избавиться от душевной боли?

Если человек не признает наличие у себя душевной боли, тогда он ее избегает, а по факту она перестает находиться в сознательном уровне. Она уходит в подсознание, откуда периодически вырывается, когда человек снова сталкивается с событиями, которые его душевно ранят. Здесь нужно избавиться от душевной боли, а не избегать ее.

Если загнать боль души в подсознание, тогда она начнет менять человека: его характер, отношения с окружающими, закрывать от новых возможностей и знакомств. Человек начнет иначе относиться к миру и людям.

Человек перестает творить, быть инициативным, работать и нормально отдыхать. Пока его терзают душевные мучения, он не способен спокойно жить и радоваться жизни. Все это происходит на уровне эмоций, которые управляют взрослым и сознательным человеком.

Если не получается самостоятельно справиться с душевной болью, тогда предлагается помощь психолога, который поможет разобраться в проблеме и устранить ее.

Душевная боль после расставания

Еще одной формой душевного страдания являются боли после расставания. Страдать может как женщина, так и мужчина. Уход или смерть близкого человека всегда вызывают негодование и прочие эмоции, которые вызывают боль.

После расставания человек проходит через такие этапы:

1. Отрицание. Сначала человек отрицает свершение того события, которое его не радует. Не хочется верить в то, что произошло. Человек еще испытывает надежды на то, что все еще можно вернуть.
2. Негодование, ненависть. Когда человек признает наличие расставания, ухода близкого человека, он начинает искать виноватых. Винит он то себя, то ушедшего партнера. Здесь ненависть проявляется как к себе, так и к партнеру.
3. Боли. Слезы, плач, смирение и прочие переживания происходят на этапе, когда человек принимает свою проблему. Он научается по-новому жить, сначала переживая острые эмоции.

Сильная душевная боль

Душевная боль является результатом мыслей и переживаний, которые создает сам человек. Чтобы избавиться от сильных страданий, которые порой невыносимые, необходимо последовать по одному из сценариев:

• Устранить причину душевной боли. К примеру, помириться с любимым человеком, если боль вызывается его уходом.
• Смириться с ситуацией, изменить свое отношение и восприятие ее. Если проблему невозможно устранить, тогда следует ее принять и научиться с ней жить.

Рекомендуется не бежать от собственных переживаний. Эмоции мучают, но следует принять их наличие. После чего следует прийти в себя и понять, что происходит. Душевная боль – это отрицание, непринятие, негодование в отношении ситуации. А что будет, если эмоции изменить?

Итог душевной боли

Душевная боль не приносит ничего хорошего. Мудрецы говорят, что человек растет и развивается через страдания. Однако обычный человек зачастую лишь еще больше развивает в себе комплексы и страхи на основе той боли, которую он переживает. В итоге человек начинает бежать еще быстрее от тех ситуаций, которые могут вызвать неприятные эмоции.

Избавиться от душевной боли можно лишь силой воли. Даже при работе с психологом придется приложить усилия и испытать желание избавиться от страданий.

Все мы в своей жизни переживали те или иные потери — смерть, развод, расставание, серьёзное заболевание (потеря здоровья), окончательный разрыв дружбы и др.

Во время переживания потери возникает боль, от которой никуда не уйти. Её надо прожить, и пройти этот процесс проживания боли каждый человек может только сам, даже если рядом есть близкие люди, готовые помочь.

В любом случае, переживание потери проходит 5 этапов и занимает в среднем 6-14 месяцев. Какой-то этап вы можете пройти очень быстро, какой-то потребует больше времени, но важно не зависать ни на одном из них. Если вы чувствуете, что ваше состояние уже долгое время никак не меняется, лучше обратиться к специалисту.

Этапы проживания потери :

Отрицание. Человек не верит, что это действительно произошло, что это произошло именно с ним ("это неправда", "этого не может быть", "это не со мной" ).

Агрессия. Она направлена, как правило, вовне, на кого-то или на что-то. Например, жена винит мужа или соперницу, обстоятельства или других людей, которые, по её мнению, виноваты в том, что с ней сейчас происходит.

Поиск компромисса ("торги"). На этом этапе человек уже винит себя ("если бы я поступил(а) по-другому", "если бы я этого не сделал(а), не сказал(а)" ). Он может направлять энергию на то, чтобы "откупиться" от горя, например, обращается к Богу и другим Высшим силам с целью заключить сделку, чтобы всё вернулось к прежнему состоянию ("я готов меняться", "я готов всё простить", "я больше не буду так поступать" ).

Депрессия. Опускаются руки, кажется, что ничего не имеет смысла. Человек обращает взгляд вглубь себя и погружается в пучину своих страданий.

Принятие. Это этап осознания потери и принятия собственной ответственности за событие, вызвавшее горе, которое теперь воспринимается, как часть жизни. Оно имеет своё начало, развитие и завершение. Человек снова обретает ощущение внутренней опоры и готов вернуться к жизни.

Любую боль надо прожить до конца, только тогда она уходит совсем. Пример тому — боль во время родов. Она очень сильная, но родовую схватку невозможно остановить, женщина просто вынуждена прожить её до конца. Именно поэтому эта боль на уровне чувств очень быстро забывается. Конечно, женщина помнит о ней, но эмоционально она её уже отпустила. Природа очень мудрая, иначе на повторные роды решиться было бы очень трудно.

Если не прожить боль до конца, то наша психика будет прокручивать её вновь и вновь, притягивая похожие ситуации. Например, не пережив боль расставания, мы будем вновь попадать в ситуации, в которых нас бросают, покидают. И, только когда мы вернёмся в ту ситуацию, которая запустила этот процесс, мы сможем остановить эту цепочку событий.

Как прожить боль до конца?

Её нельзя компенсировать (употреблять алкоголь, заедать, бросаться в новые отношения). От этого боль не исчезает, а только уходит глубже, мешая чувствовать радость и полноту жизни и периодически выходя наружу.

Посмотрите на свою боль. Возможно, вы почувствуете её в теле. Возможно, вы сможете визуализировать или нарисовать её. В любом случае, выход в позицию наблюдателя поможет вам отделить себя от боли и осознать, что боль — это только часть вас, что вы больше, чем боль, а, значит, вы сможете с ней справиться.

Если вы чувствуете душевную боль в какой-то части тела, то сознательно усильте её, доведите до предела. После этого она уходит.

Уделите внимание вашей боли, позвольте ей быть и осознанно проживайте её, уделяя этому время каждый день. Вы сами почувствуете, что именно вам необходимо. Если хочется плакать — плачьте, но не тихо всхлипывая, а навзрыд, в голос. Возможно, вам захочется выть, рычать, кататься по полу. Делайте это. Можно бить подушкой по дивану или креслу, это тоже даёт выход эмоциям.

Если нужны слова, то подключите и их тоже. Высказывайте всё, что осталось зажато и заблокировано. Фразы могут быть какими угодно ("Как ты мог(ла)!", "Мне так больно!", "Я люблю тебя…" ). Некоторые фразы вам захочется кричать не один раз, а десятки или даже сотни раз. Настолько эта эмоция оказалась острой и зажатой. Просто повторяйте эти слова. С каждым новым повторением эмоция будет выходить, после чего наступит спокойствие.

Вы можете написать о той боли, которую чувствуете. Этим вы тоже дадите ей выход. Писать надо обязательно рукой, а не на компьютере. Не подбирайте слова, пишите всё, что приходит в голову, не ограничиваясь литературным языком. Писать надо до тех пор, пока негативные эмоции не сменятся любовью и благодарностью. Эта практика эффективна для тех, у кого есть страх перед тем, чтобы выпустить эмоции на волю.

Боль также выходит через физические нагрузки (бег, ходьба, занятия спортом). Если не можете ни плакать, ни писать, то нагружайте себя. Это поможет снизить накал отрицательных эмоций и снять тяжесть.

Время на горевание и проживание боли в течение дня должно быть ограничено. В остальную часть дня займитесь повседневными делами, уделите время себе. Процесс проживания боли будет продолжаться изнутри.

Если вы человек верующий, то, когда болит душа, Православная Церковь рекомендует исповедоваться и причаститься. Совершая это таинство, мы позволяем Богу проникнуть в нас и соединяемся с ним.

Непрожитую эмоцию надо довести до конца.

После того, как ситуация будет прожита, внутри станет спокойнее.

Первый сигнал о том, что процесс горевания заканчивается — это состояние пустоты внутри. Оно может быть новым и даже неприятным. Огромное пространство сосуда вашей души раньше было заполнено болью, а теперь вы сами выбираете, чем его наполнить.

Лучшие наполнители — это любовь и благодарность. Обязательно впустите их в свою душу и сердце, иначе, если вы не наполните освободившееся место чем-то новым, туда притянется энергетика, похожая на старую.

Если у деревенского жителя спросить, как справиться с душевной болью после тяжелого события, он посоветует заняться делом. Есть работа — нет времени думать. Если задать этот же вопрос буддийскому монаху, он порекомендует медитации, духовное развитие. Многодетная мать скажет, что ребенок вылечит внутреннюю пустоту. Богач ответит, что спасут покупки или перспективные вложения. Волонтер уверенно заявит, что только бескорыстное добро избавит от печали. У каждого метод свой.

Существуют ли универсальные способы освободиться от душевной боли? Оказывается, что да.

Перенестись из прошлого в будущее

Нет смысла зацикливаться на проблеме из прошлого. Если случилось что-то плохое, неисправимое, то эту трудность лучше принять, осмыслить один раз, а затем навсегда отпустить. Вместо переживания сложного момента в мыслях снова и снова, хорошо бы задуматься о своем будущем. Можно обдумать несколько тем:

• будет ли эта сложность важна через год, 5, 10, 20 лет;
• как дальше строить жизнь с учетом пережитых событий;
• каких людей хочется видеть рядом;
• какие мечты кажутся наиболее реальными, интересными, как их осуществить;
• как поставить четкие задачи, достичь своих целей;
• что сделать для своего будущего уже сегодня;
• кем можно стать через 10 лет и каким образом.

Казалось бы, мысли о грядущем не сделают человека счастливым, ведь важно жить сегодняшним днем. Однако, если задуматься, то ответы на большинство этих вопросов потребуют действий в ближайшем времени. Мечтания, цели, амбиции, ожидания — это будущее, а вот шаги для их получения — нынешнее.

Избавиться от вещественных напоминаний

Вещи бывших партнеров, умерших родственников, старые переписки, вырезки из газет о чужих победах, вместо своих, — все это наводит тоску. Более того, даже подарки, когда-то приятные фотографии способны причинять боль. Если хочется забыть человека или событие, пора браться за уборку, выносить старый хлам.

Лучше не раздавать эти вещи близким, так как с ними уже связана плохая энергетика. По мнению психологов, удачным вариантом станет сжигание. Важно мысленно прощаться с каждым предметом. Можно представить, как рвутся одна за одной нити, связывающие с кем-то или чем-то неприятным из прошлого.

Перестать кого-либо винить

Почему лучше отпускать обиды на других, прощать себя? Если человек этого не делает, он:

• зацикливается на проблеме, “застревает” в ней;
• перестает замечать хорошее вокруг себя;
• начинает игнорировать, запускать собственное будущее;
• отдаляется от близких, лишая себя их поддержки, помощи;
• постоянно испытывает негативные эмоции;
• чаще страдает от болезней психосоматики, неврологии, от простудных заболеваний, так как из-за стресса иммунитет снижается;
• меняется внешне в худшую сторону;
• лишает себя счастья, шанса его получить, удержать.

Что сделано, того не вернуть, но можно простить себя. Если чувство вины гложет все больше и больше, лучше придумать себе необычное “наказание”. Положительное, ориентированное на помощь окружающим, природе, себе. Например, благотворительные пожертвования, строительство дома, отказ от нецензурных слов, курения или алкоголя и т. д. Почему это считается наказанием? Потому что его сложно выполнить, зато потом будет легче простить себя.

Если виноват другой человек, желательно отпустить обиду на него. Такое решение поможет вздохнуть с легкостью, потому что затаенное зло — это тяжесть. К тому же, карму, правило бумеранга, Вселенское равновесие и Божью кару никто не отменял.

Воспринимать все как опыт

Решив проблему однажды, человек будет легче, быстрее справляться с аналогичными или похожими трудностями в будущем. Однако для этого потребуется умение переводить свои ошибки, жизненные сложности в полезный опыт. Как это сделать?

К примеру, девушка недавно пережила разрыв с любимым парнем. Вернуть бывшего жениха она не может или не считает нужным, но все еще мучается от душевной боли. Чтобы превратить плохое в ценное, ей понадобится честно, обдуманно ответить на несколько вопросов:

• что было сделано неправильно, какой основной повод для разрыва, какие есть дополнительные;
• можно ли было исправить ситуацию на каком-либо этапе, как, если да, и почему, если нет;
• действительно ли бывший парень — тот мужчина, который нужен;
• что было хорошего в отношениях, за что можно и нужно сказать “спасибо”;
• было ли влияние с третьей стороны или загвоздка заключалась только в паре;
• как изменить свои негативные черты, чтобы понравиться “тому самому парню”;
• чего никогда не стоит повторять впредь;
• что хорошего подарило расставание (свободу, безопасность, избавление от стресса, например).

По аналогии эти вопросы легко переделываются и под другие ситуации. Например, “Из-за чего меня уволили, есть ли моя вина?” “Что можно сделать, чтобы победить в следующем конкурсе? и пр.

Обратить внимание на свою речь

Не только мысли, но и слова материальны. Если счастливый человек будет постоянно произносить фразы “Не хочу жить”, “Я устал(а)”, “Жизнь несправедлива”, то вскоре ему действительно станет плохо. Мозг воспринимает такие фразы как установки и в соответствии с ними дает сигналы всему организму.

По той же причине хорошие слова желательно говорить чаще — от элементарных “Доброе утро”, “Спасибо” до “Жизнь прекрасна!”.

Найти Учителя

В природе, обществе не существует ничего, что было бы полностью неповторимым. Одни и те же трудности случаются с непохожими людьми в разные периоды. Если своя ситуация кажется безысходной, лучше попытаться отыскать человека, который уже проходил через это, попросить у него совета. Искать рекомендации можно:

• в круге близких, друзей, их знакомых;
• на форумах интересующих тем;
• на официальных страничках психологов, психотерапевтов, ритмологов, похожих специалистов;
• в группах социальных сетей;
• на встречах, мирных митингах, посвященных нужному вопросу;
• у верующих, но не фанатичных людей.

Порой Учителем становится совершенно посторонний человек, однако его советы оказываются самыми ценными.

Не отталкивать случайные радости

Углубляясь в проблему, переживания, человек начинает игнорировать все, что происходит вокруг. Девушка после разрыва отношений не видит, какими влюбленными глазами на нее смотрит соседский парень. Работник, которого не принимают на интересующую его вакансию, даже не открывает почту, хотя там уже скопились другие выгодные предложения. Мужчина, потерявший жену в автокатастрофе, скорбит, не замечая, как его маленькая дочь готовит завтрак, стараясь заменить маму, получить отцовское внимание.

Даже после самых тяжелых утрат жизнь продолжается. Иногда лучше дать шанс себе и окружающим — пойти на новое свидание, присмотреться к другой вакансии, весело провести время с любящим ребенком.

Вспомнить о других сферах жизни

Основные жизненные сферы:

• семья;
• любовь;
• работа;
• саморазвитие — духовное, интеллектуальное, моральное и пр.;
• материальный аспект;
• хобби, интересы;
• здоровье;
• статус, значимость, популярность в обществе.

Если проблема происходит в одной из этих областей, нельзя забывать об остальных восьми. Возможно, есть смысл взять передышку в какой-то сфере, даже пустить ее ход по течению, переключиться на другие варианты. Тогда появится шанс, что проблема исчезнет сама по себе вместе с . Занятость в любой области не оставит места для негативных мыслей.

Эти советы подскажут, как справиться с душевной болью. Однако навсегда попрощаться с тяжелым внутренним чувством будет невозможно без соответствующих усилий. Человек, который хочет вернуть себе радость, сможет достичь этого, только пройдя через перемены внутри себя или в окружении. Любые изменения требуют искреннего желания, сил, поэтому придется хорошо постараться ради собственного счастья. Но разве оно того не стоит?

У меня стали спрашивать, как легче пережить душевную боль. Упражнения, практики. Что делать?

Что я могу сказать по поводу практик. Их не существует. Точнее, все практики, что есть, не помогут вам выбраться из боли мгновенно. Если боль небольшая – да, можно. Если вы ранены в самую глубь души – нет. Нужно время.

5 стадий проживания горя.

1. Отрицание, шок.

На этом этапе человек не может поверить в случившееся. «Этого не может быть». Он впадает в оцепенение, эмоциональное и физическое. Все, чем вы можете помочь себе на этой стадии – это дыхание. Вдох-задержка-выдох. Или дыхание в бумажный пакет. Это немного сбавит адреналин в крови. Когда вы сможете говорить, начинайте разговаривать об этом с близкими людьми, выражать свое горе словами. Это помогает перейти на следующую стадию.

1. Гнев.

На этом этапе человек приходит в ярость от того, что случилось. Он требует, чтобы все «вернулось, как было», может пытаться что-то исправить или наказать виновных. На этой стадии психологи рекомендуют написать письмо своему горю и спонтанно выразить в нем все то, что болит. Не думать над тем, как оно выглядит, правильные ли фразы. Просто пишите все подряд. Затем письмо сожгите или уничтожьте любым другим путем.

1. Торг

На этом этапе человек, пытаясь контролировать ситуацию, начинает торговаться. С самим собой или Высшими силами. «Если я сделаю то-то, то вы мне поможете». На этой стадии человек чаще всего обращается к религии, просит помощи богов. Пытается обрести надежду, что можно что-то исправить.

1. Отчаяние

На этом этапе человек понимает, что он бессилен что-то изменить, и наступает апатия, слезы, сильные страдания. На этой стадии лучший помощник – душевный друг или психолог, который выслушает и поддержит. Выговаривайтесь, выливайте свои эмоции, проживайте их, ни в коем случае не сдерживайте. Если вам необходимо при этом работать, то можно пойти на договор с собой: я плачу сегодня вечером один час, но выливаю эмоции целиком, а затем снова беру себя в руки и работаю.

1. Принятие

Психика человека устроена таким образом, наступает момент принятия. Надо жить дальше. Надо смириться с произошедшим. Нужно отпустить свое горе и продолжать идти по жизни. На этой стадии происходит переосмысливание, смена ценностей, полное принятие опыта. Пережитая боль становится частью жизни, встраивается в новую систему ценностей.

Сколько длится каждая стадия? По-разному, зависит от человека. Не нужно торопить себя, особенно на первых стадиях. В среднем самая острая стадия горя длится от 10 до 40 дней. Народные обычаи поминок, как вы знаете, тоже привязаны к этим срокам.

Окончательно принять и пережить горе обычно удается через год. Боль от потери не пройдет окончательно никогда, особенно, если вы потеряли близкого человека. Но научиться с ней жить без острых эмоций необходимо.

Если через год вы не можете добраться до стадии принятия, нужна помощь специалиста.

С любовью, Глория Мур