Как раскачать эмоции мужчины на расстоянии. Эмоциональная раскачка

Из обычных хозяйственных принадлежностей можно сделать штангу для улучшения физической формы и выполнения упражнений. Бутылки из-под молока, консервов и другие повседневные предметы помогут вам держать себя в форме. Таким образом, вы сэкономите деньги и будете в хорошей форме!

Шаги

Сделать легкие самодельные штанги

Используйте бутылку из-под молока. Наполните чистую пластиковую трехлитровую бутылку водой, песком, камнями или бетоном. Бутылка обязательно должна быть с ручкой; она понадобится для выполнения упражнений. Используйте ручки для того, чтобы поднимать и опускать бутылку, как ручную штангу или гантель.

• С помощью ручных штанг, сделанных из бутылок из-под молока, вы сможете качать бицепсы, трицепсы и плечи.

1. Поднимайте консервные банки. Консервные банки, которые помещаются вам в руку, вполне заменят ручные гантели. Это особенно хорошо, если вы только начинаете качать мышцы. Используйте большие консервные банки в качестве тяжелых штанг или набивных мячей.

   Сделайте гантели из пластиковых бутылок из-под воды. Вместо того чтобы сдавать бутылки из-под воды или газировки на переработку, наполните их водой или положите в них песок или гальку. При наполнении стоит убедиться в том, что они одинаково весят. Поднимайте бутылки как гантели.

   Сделайте ручные штанги из бутылок из-под воды. Вместо того чтобы использовать бутылки из-под воды для изготовления ручных штанг, вы можете прикрепить несколько бутылок на руки как утяжелители для рук. Перед тем, как прикрепить бутылки на руки, наполните их песком. Если вы хотите увеличить вес, налейте воды после того, как наполните их песком.

   • Наполненные пластиковые бутылки следует прикрепить скотчем к своему предплечью. Не обматывайте лентой свою кожу; она должна скреплять бутылки для того, чтобы они держались вместе. Вы также можете использовать клейкую ленту, только не приклеивайте ее на свою кожу. Расположите бутылки поближе друг к другу, чтобы они не сползали с рук.

2. Сделайте утяжеленный набивной мяч (медицинбол) из баскетбольного мяча. Возьмите старый баскетбольный мяч и просверлите отверстие на одной из черных полосок. Отверстие должно быть достаточно большим, чтобы внутрь через воронку можно было поместить утяжеленный материал. Приставьте воронку к отверстию и насыпьте песок или гальку до достижения желаемого веса. Используйте заплату для ремонта велосипедных шин, чтобы закрыть отверстие. Если у вас нет набора заплат для вулканизации шин, вы также можете использовать клейкую ленту. Теперь видоизмененный мяч можно использовать в качестве медицинбола.

   Сделайте утяжелители для рук из носков. Наполните чистый носок сухими бобами. Для увеличения веса также подойдет галька или мелкие камни. Зашейте или заклейте открытый конец носка. Затем пришейте концы друг к другу или пришейте к ним застежку на «липучке», чтобы было удобнее поднимать носок.

   • Используйте весы для регулировки веса. Наполняйте носок, основываясь на желаемом весе, а затем отрежьте лишнюю ткань. Если вы хотите сделать гантели потяжелее, но материал не вмешается внутрь, используйте носок побольше.
   • При выборе носка следует убедиться в том, что он достаточно длинный для того, чтобы обхватить ваше запястье. Если носок слишком длинный, наполняйте его до тех пор, пока он не обовьет ваше запястье, затем отрежьте лишнюю ткань перед тем, как зашить конец.

3. Используйте упаковки риса или бобов. Подобные упаковки прекрасно подойдут в качестве мини-штанг, если вы новичок. Вы можете начать использовать их прямо сейчас для выполнения подъемов на бицепс и других упражнений с небольшим весом.

   Порежьте камеры велосипедных шин на ручные гантели. Возьмите внутреннюю камеру шины и порежьте ее на равные части. Закрепите один конец камеры клейкой лентой, затем наполните камеру песком. Заклейте другой конец клейкой лентой. Вы можете оставить их плоскими или согнуть их и скрепить оба конца скотчем.

   • Это прекрасный способ для изготовления штанг различных размеров. Начните с 500 граммов – 1,5 килограмм. Вы также можете попробовать сделать штанги весом 2,5 или даже 3,5 килограмма. Взвесьте штанги перед тем, как заклеить их.

4. Сделайте жилет с отягощением. Возьмите жилет для рыбалки или жилет с множеством маленьких карманов. Наполните полиэтиленовые пакеты песком или бетоном и разложите их по карманам. Бегайте, подтягивайтесь, отжимайтесь или занимайтесь ходьбой, надев жилет с отягощением.

   Используйте банки с краской. Держите банки с краской в руках за ручки. Большинство банок с краской немного тяжелее, чем пластиковые бутылки или банки с едой, поэтому вы можете использовать их для накачивания мышц. Поскольку у них есть ручки, банки практически ничем не отличаются от гантелей.

   • Вы также можете попробовать использовать банки с краской вместо гири.

5. Сделайте водяную трубу. Водяные трубы представляют собой длинные пластмассовые трубы, наполненные водой в объеме около 10 литров. Преимущество тренировок заключается в хлюпании и перетекании воды, и, стараясь сохранить баланс при переходе воды с одного конца трубы в другой, вы задействуете мышцы. Вы также можете сделать водяную трубу самостоятельно из полимерной трубы. Труба должна быть около 10 сантиметров в диаметре и длиной 2,5-3 метра. Наденьте колпачок на один конец и наполовину заполните трубу водой. Наденьте колпачок на второй конец.

   Используйте вещевой мешок для изготовления мешка с песком. Мешки с песком схожи с водяными трубами в том, что они неустойчивы и в них смещается вес, и вам придется задействовать большее количество мышц. Чтобы сделать мешок с песком, наполните песком пакеты для заморозки объемом 18-20 литров. Ваш мешок должен весить примерно 20-30 килограмм. Используйте по два пакета, чтобы они не порвались, затем заклейте конец. Положите пакеты в вещевой мешок. Застегните вещевой мешок и начинайте работать!

Сделать самодельные гири

Используйте банку из-под молока или сока. Наполните чистую, пластиковую 4 литровую банку или 2 литровую бутылку водой или песком. Убедитесь в том, что у банки есть ручка; она нужна для выполнения упражнений с гирей.

1. Используйте гири с веревкой. Еще один метод изготовления гирь в домашних условиях – это завязать веревку на каждом конце ручки гантели. Чем толще веревка, тем легче вам будет за нее держаться. Возьмите веревку посередине так, чтобы гантель ровно висела на уровне ниже ваших рук. Теперь вы можете делать маховые движения и жимы, а вес практически не будет отличаться от гири. Если вам потребуется отрегулировать вес, просто используйте гантели другого размера.

   • Будьте осторожны при выполнении маховых движений с гантелью. Она раскачивается и летит дальше обычной гири. Постарайтесь не ударить себя гантелью.

2. Сделайте гирю из мешка с картошкой. Купите мешок картофеля, риса или сахара, который можно найти практически во всех продуктовых магазинах. Наполняйте мешок песком до достижения желаемого веса. На верху мешка завяжите петлю для того, чтобы браться за нее. Воспользуйтесь веревкой или клейкой лентой для того, чтобы прикрепить петлю, и она не отвалилась. Вы можете укрепить мешок снизу и по сторонам клейкой лентой.

   • Вы можете воспользоваться этим методом для того, чтобы сделать множество гирь различных размеров. Используйте весы для того, чтобы измерить, сколько килограмм вы положили в мешки перед тем, как завяжете их.

3. Используйте полимерную трубу и старые баскетбольные мячи для изготовления гири. Купите полимерную трубу 2,5/61 сантиметр, заклейте один конец клейкой лентой и наполните ее песком. Заклейте второй конец трубы. Положите полимерную трубу в печь, нагретую до 450 градусов на 10 минут. Пластик должен стать мягким, а не расплавиться. Теперь вам нужно придать пластику форму ручки для гири. Внимательно следите за трубой.

   • Вытащите трубу из печи и проденьте ее в ручку, соединив оба конца. Скрепите концы клейкой лентой. Погрузите трубу в холодную воду, чтобы она не потеряла форму.
   • Прорежьте щель с двумя отверстиями для ручек в баскетбольном мяче. Приложите ручку к мячу, чтобы убедиться, что отверстия для ручки нужной ширины и будут находиться на нужной высоте.
   • Быстро смешайте бетон в отдельном контейнере, затем зачерпните его и наполните им баскетбольный мяч. Приделайте ручки. Перед использованием дайте бетону затвердеть в течение двух или трех дней.

Предупреждения

• Тщательно проверяйте самодельные штанги перед тем, как использовать их на интенсивных тренировках. Следует убедиться в том, что лента держится крепко, и ничего не навредит вам, вывалившись или отвалившись.
• Используя самодельную штангу, как уже было описано или иным способом, удостоверьтесь в том, что у вас есть надлежащая страховка, которая гарантирует вашу безопасность. Это особенно важно при жиме лежа, когда мышечный отказ может привести к раздроблению гортани и более тяжким последствиям.
• Будьте осторожны с самодельной гирей; если после тренировки (или во время нее) у вас заболело запястье, лучше купите нормальную гирю.
• Перед тем, как начать делать физические упражнения, всегда консультируйтесь с врачом или профессиональным тренером.

Вам хочется иметь красивое тело, но походы в тренажерный зал требуют слишком много времени и средств? Есть альтернатива - занятия с утяжелителями дома. Хотя следует отметить, что покупка гантелей и штанги тоже обойдется в кругленькую сумму. Возникает следующий вопрос: «Как сделать гантелю в домашних условиях?». Для получения необходимого инвентаря, понадобится не так много: цемент и песок, пустые бутылки, отрезок обычной железной банки.

Для начала определите, какой вес гантели вам понадобится. Если необходим инвентарь от 0,2 кг до 1 кг, то для решения вопроса о том, как сделать гантелю в домашних условиях, достаточно будет взять небольшие пластиковые бутылки и наполнить их водой или песком. Для получения немного большего веса, добавьте в емкости с песком немного воды и плотно закройте крышку. Для занятий можно воспользоваться удлиненными консервными банками с любым содержимым. Их вес обычно напечатан на упаковке.

А как сделать гантелю в домашних условиях, если необходим более солидный вес, например, 2-6, а то и 8 кг? Для этого понадобится немного больше усилий. Возьмите 4 металлические банки, например, от краски, наполните две из них вставьте в этот раствор кусок металлической трубы. Следите за тем, чтобы труба стояла перпендикулярно. После застывания раствора, повторите операцию для другой стороны трубы. С полученными гантелями следует обращаться аккуратно, не бросать их резко на пол, поскольку бетон - вещество тяжелое, но хрупкое, он может треснуть или расколоться. Кстати, аналогичным образом изготавливается штанга. Гантели нуждаются в короткой ручке и небольшом весе, а для штанги подберите более длинную трубу и большие банки.

Чем заменить гантели, если под рукой нет цементного раствора и железных труб? Выручат пластиковые бутылки с водой или другими наполнителями, например, все тем же песком. Подбирайте их вес в зависимости от упражнения. Не всегда форма бутылок является удобной и подходящей для хвата. Можно подбирать такие пластиковые емкости, которые уже имеют в своей конструкции ручку. Еще одним вариантом решения вопроса о том, как сделать гантелю в домашних условиях, будет использование бутылок, уложенных в прочную сумку с крепкими ручками. Такую сумку можно применять, выполняя подъемы гантелей к груди, при выполнении различных видов разводки. Если вам понадобятся утяжелители для выполнения жимов из положения лежа, лучше воспользоваться широкой, но не очень высокой сумкой с короткой ручкой.

Если у вас есть знакомый сварщик, можно сделать ему заказ на изготовление самодельных гантелей. Для этого ему понадобятся короткие обрезки труб и Специалист сможет вырезать самостоятельно металлические круги разного диаметра и проделать в них отверстия. Останется только зачистить их. Не забудьте заказать специальные замки, которые позволят удерживать блины на рукоятке.

Надеемся, что наши советы помогут вам сделать необходимый инвентарь, а затем стать обладателем красивого тела!

Довольно часто в комментариях к тренировкам задают вопрос: «Чем можно заменить гантели?». У каждого свои причины, кто-то просто не может выделить из бюджета средства на спортивный инвентарь, кто-то же пока еще не уверен, что через неделю гантели не отправятся пылиться на антресоль. Как бы то ни было, мы постарались помочь и тем и другим решить этот вопрос и подобрали для интересующихся самые разные варианты.

Берем пластиковые бутылки нужного объема (0,5 л, 1 л, 1,5 л, 2 л) и наполняем водой и/или песком. Бутылки с водой будут легче, чем с песком. Бутылки с мокрым песком будут еще тяжелее.

Одной из интересных идей, показалось наполнение бутылок подкрашенной солью. Спорт должен быть в радость! 🙂

Плюсы: быстро

Минусы: неудобно держать

Вариант второй, с выдумкой

В нем так же нужны бутылки, вода и/или песок. Но теперь, для того, чтобы было удобно держать, нужно немного потрудиться.

На просторах интернета можно найти самые разные идеи реализации поставленной цели. Мы постарались собрать их для вас.

1. Соединение целых бутылок с помощью соединения крышек:

Нужно взять две бутылки и соединить их крышки между собой любым имеющимся дома крепежом. На фото показаны заклепки, но вы можете хорошенько прижать крышки друг к другу с помощью болтов и гаек.

2. Более изящные гантельки из бутылок, изоленты и деревянных или пластиковых палочек. Что нужно делать, видно на картинке:

3. Изменение формы бутылки с помощью огня. Нагреваем пластик над огнем в том месте, в котором нужно изменить форму. Обязательно нужно постоянно вращать бутылку для равномерности прогиба со всех сторон.

Как это делается, хорошо видно на видео:

4. Не хватает веса? Тогда вариант для самых отчаянных. Гантели из пластиковых ведерок и цемента!

Вам понадобится 4 ведерка из-под майонеза, 2 металлических/крепких пластиковых трубы или деревянных палки, цемент, песок, вода (для раствора) и алебастр, если хотите ускорить процесс засыхания цемента, который в чистом виде сохнет почти месяц. И вот такая красота примерно по 7 кг у вас получится:

Плюсы: достаточно удобные варианты

Минусы: придется потрудиться

Вариант третий, необычный

А кто сказал, что обычные гантели нужно заменять гантелями из подручных материалов? В фитнесе главная роль гантелей — нагрузить руки, добавить в них веса. Этот самый вес можно добавить с помощью утяжелителей, которые несложно сшить самостоятельно. При этом вы также будете иметь возможность регулировать их вес.

Думаю, мастерицы, которые владеют искусством шитья легко поймут устройство утяжелителей и смогут сделать себе подобные. В качестве совета: когда будете наполнять их песком, лучше сначала его положите в пакетики, так будет намного более практично, иначе со временем песок может начать просыпаться. И, кстати, в кармашки таких утяжелителей можно класть не только песок, но и всевозможные «грузики» — металлические мелочи, которые помогут увеличить вес утяжелителей.

Плюсы: удобно и необычно

Минусы: нужны навыки шитья, достаточно непривычный вариант

Большинство мужчин испытывают дискомфорт в общении с женщинами и неважно, знакомство это или дальнейшее общение. Мне кажется, что это следствие определённого мышления. Где-то в глубине своих убеждений они чувствуют, что не могут или не знают, что предложить даме. Они предполагают, что не обладают теми вещами, которые могут заинтересовать женщину. И хуже всего,если они считают эти самые вещи материальными. Я хочу вам дать технику, которая при умелой отработке даст вам то, что вы можете предложить женщинам любого возраста, материального достатка и востребованности в обществе.

То, о чём сейчас пойдёт речь, проверено на практике, причем не только её автором, но и людьми разного достатка, возраста и внешними данными. Запомните одно правило, которое присутствует во всех областях нашей жизни, оно звучит так: «ЕСТЬ МУЖИНЫ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ РЕСУРСЫ, ЧТОБЫ СОБЛАЗНИТЬ ЛЮБУЮ ЖЕНЩИНУ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Вот об одном таком РЕСУРСЕ и пойдёт речь. Возьмём за основу, что женщины- существа эмоциональные, желающие найти себе человека более сильного, чем они сами. У мужчин тоже есть эмоции, и они хотят найти себе девушку, с которой им будет хорошо. Всем нам, представителям сильного пола, нравятся те или иные женщины, и критерии, которыми мы пользуемся, у всех свои. Представьте, что у вас есть внутри маятник, у которого мёртвые точки находятся выше солнечного сплетения на две фаланги вашего среднего пальца - первая м.т., и также на две фаланги от пупка - вторая. На первой м.т. вашего маятника находятся эмоции и чувства, которые очень любят женщины. На второй - ваши животные инстинкты. Цель этой техники - раскачать ваш маятник по максимуму. Эталон работы такого мятника можно видеть у так называемых натуралов. Эти ребята открыты и прямолинейны. При общении в таком формате девушка получает большой спектр эмоций и чувствует необъяснимую притягательную силу. Итак, как и почему работает этот механизм? Во-первых, когда при общении вы говорите и действуете прямо, вы излучаете уверенность и силу, под которыми девушка инстинктивно хочет подстроиться. Так действуют лидеры, которые рано или поздно оказываются на верхушке социальной пирамиды. Вы не навязываетесь, а предлагаете себя и своё общение, показав своё намерение перед этим. Такое поведение очень нравится женщинам, оно их заводит, девушка испытывает большой спектр эмоций (например - эмоции девушки-старшеклассницы, находящейся в компании старшекурсников).

Итак, как развить в себе этот навык? Как сделать так, чтобы тебе было, что предложить женщине в любой ситуации своего общения с ней? Во-первых, следуй правилу: захотел- сделал, захотел- сделал. Ты увидел девушку, и где-то в теле проскользнуло ощущение, связанное с твоим объектом любования. У тебя остаётся два выбора: первый - это совершить какие-либо действия, направленные в сторону женщины; второй также заключается в действии, но это действие не выходит за границы твоего мышления. В первом случае ты совершаешь физические действия, во втором - ментальные. Самое интересное, что оба этих действия направлены в одну сторону, на один объект, но классификации очень сильно различаются. Физические действия ведут тебя к успеху, а ментальные (мысли, нереализованные желания) - приводят к формированию ограничивающих убеждений, психоэмоциональному подавленному состоянию.

Давайте рассмотрим пример работы маятника вконтексте знакомства. Мальчик увидел девочку, и она ему понравилась.Девушка не может нравиться просто так, ко всем людям мыиспытываем симпатии за что-то. Вот и девушка нам приятна по каким-токачествам: у неё глубокий и притягательный взгляд, грациозная походка, выделяющая её из толпы, или просто приятная внешность. Всё это ты не придумываешь, а чувствуешь. Ощущения - это язык женщин, ощущения в отличие от логического мышления не ошибаются. Если у тебя такое было или есть сейчас - это называется «чувствовать женщину» для слабого пола нет ничего более важного, чем признание её уникальности и единственности вместе с осознанием, что ты её чувствуешь…

Необходимая для развития его эмоционального потенциала. В обществе ранних людей этой видовой ролью обладала только кожно-зрительная самка . Ее эмоциональные раскачки проявлялись в частой смене сильных переживаний от восхищения перед красотой природы до страха быть съеденной хищником.

На последующих исторических этапах, в более развитых обществах - это та же архетипичная программа зрительного вектора, однако не получившая дальнейшего адекватного и должного развития, и поэтому фиксированная в психическом человека в своем первоначальном виде. В современном обществе такое поведение не приносит пользы, определяется более развитыми членами общества как эмоционально неустойчивое. При таких эмоциональных раскачках желание привлекать к себе внимание окружающих периодически сменяется состоянием страха. Причиной страха является отсутствие и неспособность создавать эмоциональные связи с людьми. Эмоциональные раскачки свойственны представителям обоего пола, в векторальном наборе которых присутствует неразвитый и/или нереализованный зрительный вектор.

Причины и механизм возникновения эмоциональных раскачек

Развитие эмоциональности напрямую связано с наличием особо чувствительного зрительного анализатора, поскольку именно через глаза человек способен воспринимать физический аспект реальности и восхищаться красотой мира. Особо чувствительные глаза – эрогенная зона зрительника, позволяющая ему различать малейшие нюансы цветовых оттенков, тонко чувствовать игру света. Поэтому при созерцании красоты внешнего мира во всех его разнообразных проявлениях такие люди получают особенно сильное удовольствие.

На заре человечества носителями зрительного вектора тысячелетиями являлись исключительно кожно-зрительные самки. Желание и способность наслаждаться светом и разнообразием природных оттенков позволяло им выполнять свою видовую роль . Кожно-зрительная самка сопровождала стаю на охоте и войне, высматривая потенциальные опасности в виде хищников и врагов. Многие хищные животные умело маскируются под цвет окружающей среды, и именно зоркие глаза дневальной охранницы позволяли уберечь стаю от опасности и потерь.

Внутренние эмоциональные состояния кожно-зрительной самки часто меняются, переходя из одной пиковой точки в другую. То она полна позитивных эмоций от окружающего разнообразия природных красок и красот, то резко впадает в состояние сильнейшего страха за свою жизнь при виде хищника или иной опасности. Такие чувственные перепады, постоянно раскачивают эмоции внутри. Уникальная психическая конституция кожно-зрительной самки адаптирует эти раскачки, и они быстро становятся центральным элементом в ее ощущении полноты жизни. Эмоция страха столь велика, что кожно-зрительная самка громко ойкает от неожиданности, четко сигнализируя об опасности всей стае.

Этот механизм был необходим, он наблюдаем в неизменном виде по сей день. Чем сильнее способна пугаться кожно-зрительная самка, тем четче она способна выполнять свою видовую роль. Этот ранний механизм раскрывает в ней вcю широту диапазона ее эмоциональной амплитуды. Вместе с этим также фиксируется внутренняя потребность к постоянной эмоциональной раскачке, т.е. к смене и буйству эмоций. Они придают ощущение насыщенности и интенсивности происходящим в ее жизни событиям, т.е. позволяют ей реализовать свою жизнь. Пик эмоций приводит ее в состояние внутреннего равновесия. Однако это ранняя программа поведения кожно-зрительной самки.

На более поздних этапах развития человечества основной опасностью является уже не хищник, а постоянно растущая неприязнь людей друг к другу. Неприязнь растет по причине естественного роста добавочных желаний в коллективном человеческом психическом (в коллективном бессознательном). Эта сила дезинтеграции опасна и способна вызвать распад и уничтожение стаи . Силой, коллективно сдерживающей эту неприязнь, является присущий каждому сегодня слой культуры, который раскрылся и развился через зрительную меру и именно благодаря ей. Ядро культуры – это способность к состраданию и сопереживанию ближнему. Эта способность развивается в зрительном векторе, когда страх за себя выталкивается наружу, превращаясь в сопереживание ближнему, в любовь.

Не менее распространенной вариацией раскачек является, например, неосознанная потребность пугаться, искать во всем реальное подтверждение своему страху. Такой человек может чрезмерно заострять внимание на какой-нибудь неприятности или опасности, постоянно пытаться предотвратить возможные опасные ситуации. То есть, по сути, создавать себе фобию: боязнь общества, высоты, полетов, собак, водоемов и т.д.

Потребность в страхе может выражаться и во всевозможных суевериях , поскольку вера в сверхъестественные силы провоцирует постоянное ожидание каких-либо страшных событий. Такие люди верят в приметы, в помощь гадалок, экстрасенсов, астрологов, но не осознают, что их суеверия являются опорой для формирования всё новых и новых страхов.

Из-за потребности в раскачке эмоций через страх человек нередко склонен создавать вокруг себя атмосферу, визуально напоминающую о постоянной близости смерти или смертельной опасности. Человек окружает себя разными образами и проявлениями смерти. Этим объясняется желание смотреть фильмы ужасов, а также приобретать одежду и аксессуары с изображениями вампиров, черепов, крови. Из-за потребности в страхе человек может бессознательно создавать ситуации, щекочущие нервы и реально опасные для своей жизни: например, в позднее время в безлюдных местах устраивать прогулки или обращаться к подозрительным группам людей.